Боюсь, что не закрыл дверь и не выключил утюг. Что со мной?
Случалось ли с вами такое: вы выходите из дома, закрываете дверь и возвращаетесь, понимая, что забыли проверить выключен ли газ/свет/утюг? Или у вас есть навязчивые действия, которые появляются при волнении и стрессе? Кандидат медицинских наук, врач-психиатр общепсихиатрического отделения №7 Юлия Минакова рассказала корреспонденту «Фонаря», почему возникают такие действия и насколько они могут быть опасными.
Я постоянно боюсь, что забыл выключить дома утюг, а иногда возвращаюсь домой, чтобы проверить, закрыл ли я дверь. Я не болен?
— При стрессе у многих может возникать тревога, навязчивые мысли и действия. Возьмём, например, такую ситуацию: студент перед экзаменом переживает, что он может не сдать предмет, что у него не получится, даже если он хорошо всё выучил. Такие мысли мешают ему сосредоточиться на цели. Для облегчения своего состояния человек придумывает себе какие-либо ритуалы: например, кладёт пять рублей под пятку, — рассказывает Юлия Минакова.
По словам врача-психиатра, некоторые ритуалы в дальнейшем перерастают в привычку. Например, главный редактор «Фонаря», закрывая дверь офиса, обязательно убеждается, что она заперта.
— Возможно, человек испытывает страх: на него возложена ответственность за имущество редакции, он должен контролировать рабочий процесс. Он перепроверяет, всё ли сделал правильно. Даже когда он приобрёл уверенность в своих действиях, у него это действие закрепится как привычка, и он автоматически продолжит проверять, закрыта ли дверь офиса. В этом нет ничего страшного. Если навязчивые действия человека не мешает ни ему, ни окружающим, тогда волноваться не стоит, — добавила Юлия Минакова .
Как могут мешать навязчивые действия?
— Представим, что человек боится цифры 13. Да, есть много суеверных людей, которые с неприязнью относятся к этому числу. Проблемы возникают, когда человек перестраивает жизнь под свой страх. Например, не садится в 13-й автобус. Такие люди могут упустить выгодный контракт или предложение, если в договоре указана цифра 13. Такие навязчивые мысли и действия, причиняющие дискомфорт, показатель обсессивно-компульсивного расстройства ( именно так по-научному называется это заболевание— прим. Ф.).
А есть какие-то физические проявления этого заболевания?
— Приведу пример: вам может не нравится зелёный цвет. Вы будете стараться не носить зелёные вещи. У человека с обсессивно-компульсивным расстройством, который наденет что-то зелёное, возникнет выраженная тревога, предчувствие плохого и вегетативные проявления тревоги: липкий пот, учащённое сердцебиение, позывы на мочеиспускание, головная боль. Эти симптомы должны говорить о том, что человеку нужно обратиться к специалисту.
С чем связано такое заболевание?
— Причины такого расстройства кроются в особенностях характера, психологических травмах. Предрасположенности к компульсивным расстройствам могут способствовать патологические роды, травмы, перенесённые инфекции в детском возрасте. Также факторами, которые могут привести к неврозу навязчивых состояний являются тревожные родители, либо родители, которые требовали каких-то свершений, без учета интересов ребенка. Такой человек вырастает и старается всё контролировать. Так как контролировать всё невозможно, то возникает дезадаптация и симптомы расстройства.
Заболевание возникает и на фоне эмоционального истощения. Человек боится признаться себе, что устал, у него не получается на долгое время сфокусироваться на одном предмете. Отсюда — навязчивые действия и сомнения.
Как я могу понять, что у меня ОКР и мне требуется к специалисту?
— ОКР относится к невротическим расстройствам, при которых присутствует критика к своему состоянию. То есть, человек осознаёт, что у него есть состояние, которое мешает ему жить. Он предпринимает шаги для того, чтобы облегчить его.
Забыли закрыли дверь или нет?
Подпишитесь пожалуйста на канал и поставьте лайк! Вам не трудно, а мне очень поможет в развитии канала! Всем большое спасибо!
Как часто вы сталкивались с такой ситуацией, когда, уже далеко от своего дома вдруг не могли вспомнить: «Ёлки -палки! А закрыл ли я дверь на замок?» Или (интересно, что обычно эти мысли приходят уже далеко от дома) женщина задумывается: «А выключила ли я утюг из розетки?» Наверняка у вас были такие случаи в жизни. Мы совершаем множество дел в жизни автоматически, совершенно не задумываясь над их содержанием и затем порою не можем вспомнить — закрыли ли дверь, выключили ли утюг, газ, какой-то прибор и так далее. Поэтому, чтобы однажды ваш дом не обокрали из-за незакрытой двери, или чтобы, не дай Бог, ваша квартира не сгорела из-за вашей же халатности, прочитайте эту заметку — она пригодится вам и вашим близким на всю вашу жизнь. И уж точно она по меньшей мере поможет вам научиться жить, не беспокоясь об этих вещах.
На самом деле есть одна очень простая и рабочая психологическая техника, которая позволяет гарантированно не беспокоиться о том, закрыли ли вы дверь, уходя из дома, и выключили ли вы утюг, перед тем как уехать в другой город. Сейчас я вам о ней расскажу. Она элементарна, но очень эффективна и может использоваться во всех подобных случаях, ежедневно.
Эта техника называется мнемонический ключ (или мнемонический замок). Мнемоника — означает «искусство запоминания», «искусство памяти» и так называемые мнемотехники позволяют вам легко и просто запоминать нужные вам сведения. Более того, некоторыми мнемотехниками вы владеете с детства, вы их просто вот именно так никогда не называли. Вспомните, например, школьную «запоминалку» с уроков геометрии: « Биссектриса — это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам» . Вспомнили? Или про «пифагоровы штаны, которые — на все стороны равны». Это частный пример мнемотехники, в образной стихотвороной форме эти приемы позволяют нашей памяти цепко держать какие-то знания в школе.
Вернемся к нашему вопросу: как помнить, что дверь закрыта и всё что нужно выключено? Всё что вам нужно делать, когда вы завершаете какое-то действие, так это, кроме самого этого действия, поставить себе в памяти еще один маркер, еще одну галочку в памяти — «я это сделал». Лучше всего закрывать действие определенной кодовой мелодией, которая предназначена именно и только для данного действия. Например. Я никогда не беспокоюсь о том, не забыл ли я, уходя, закрыть дверь дома, потому что каждый раз, когда я закрываю дверь квартиры на ключ, я в этот самый момент начинаю напевать припев из песни Битлз «Мишель». Если у вас хорошая мышечная, то есть кинестетическая память, то можно, например, щелкнуть пальцами. То есть мы превращаем это действие в так называемый якорь, в особый мгновенный ритуал. То есть фактически я закрываю дверь на два замка — на физический замок, проворачивая ключ, и на мнемонический замок — отмечая у себя в памяти этой напеваемой про себя мелодией, что я дверь закрыл.
Начните использовать этот очень простой прием, начиная с сегодняшнего дня и вы сразу оцените его эффективность. В момент завершения какого-то критически важного действия (ухода из дома, выключения утюга и так далее), всё что вам нужно сделать — так это напеть себе два-три слова из какой-то одной песни. Выберите прямо сейчас одну такую мелодию. Мелодия может быть любая, просто не нужно ее менять и из нее можно использовать 2-3 ноты, несколько слов из припева. Эта песня и станет той кодовой мелодией, тем мнемоническим ключом, на который вы сможете закрывать все определенные автоматические «действия» в вашей жизни, чтобы после не вспоминать в дороге — а закрыли ли вы дверь? Вы больше никогда не будете беспокоиться и тревожиться по этому поводу.
ОКР: почему мы проверяем, закрыта ли дверь и наступаем на белые полоски?
В этот раз расскажу о проблеме, с которой вы сталкивались хотя бы несколько раз в жизни.
Что у нас сегодня?
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Почему?
У меня опять есть самый настоящий инфоповод. На днях вышла книга Джона Грина, посвященная ОКР. Сейчас многие закричат, что он подростковый автор, но этот роман обещает быть непохожим на предыдущие, потому что Грин основывался на собственном опыте борьбы с болезнью.
Проблемы:
Вы ведь когда-нибудь шли по улице, стараясь не наступать на границы плит или шагая только по белым полоскам зебры? Выходя из дома, перепроверяли дверь по 5 (тысяч) раз? Бежали мыть руки после прикосновения к деньгам? Раскладывали предметы на столе по размеру/цвету/симметрии? Проверяли по сто раз наличие телефона в кармане?
В чем суть?
Человека посещают навязчивые или пугающие мысли (это обсессии). От них становится тревожно. Человек начинает выполнять определенные ритуалы (их называют красивым словом – компульсии), помогающие укротить нарастающую тревогу. Всё это складывается в ОКР.
Расстройство характеризуется назойливыми мыслями, воспоминаниями, движениями и действиями, кроме того часто несет за собой фобии и страхи.
Кто-то боится испачкаться или заразиться чем-то, поэтому постоянно моет руки, не прикасается к предметам в людных местах, шарахается от больных людей и общественных туалетов, лепит пластыри на каждую маленькую царапину и постоянно гуглит симптомы страшных болезней.
Кто-то одержим порядком и симметрией, поэтому часто раскладывает вещи по каким-нибудь категориям, переставляет мебель в квартире, до блеска натирает дом и видит пылинки на любых поверхностях.
Кто-то часто не уверен, закрыл ли он входную дверь и выключил ли утюг перед уходом. У меня дома живет кое-кто пушистый, и я постоянно паникую, что забыла закрыть клетку и он уже превратил квартиру в руины.
Звоночками ОКР могут быть компульсивное переедание (когда вы регулярно наедаетесь до тошноты и боли в желудке), нервный тик, неконтролируемые движения или дергания, убежденность в теории заговора, навязчивые мысли о слежке. Такие люди много раз перепроверяют сообщения перед отправкой, паникуют, если кто-то долго не отвечает, часто испытывают чувства вины и стыда. Представляют у себя в голове потенциально опасные ситуации и не могут от них отвязаться (например, мысли о возможном падении на рельсы). Для меня было удивительным узнать, что очень часто пациенты жалуются на панический страх по поводу неуверенности в собственной сексуальной ориентации.
Что делать?
И тревога, и навязчивые мысли, и ритуалы бывали у каждого. Это не значит, что все безнадежно больны. Не спешите пугаться. У вас могут быть симптомы, но это не говорит о том, что у вас обсессивно-компульсивное расстройство. Даже вера в приметы – это подверженность обсессиям, своеобразный психологический якорь, но чаще всего это никак не мешает жить.
А вот если из-за своих компульсий вы испытываете крайние неудобства (опаздываете, вините себя, переживаете), если выполнение ритуалов кажется вопросом жизни и смерти, если понимаете, что не можете себя контролировать, постоянно прокручиваете в голове неприятные моменты, умеряете тревогу бессмысленными действиями, ваши переживания выливаются в физическую боль – вам нужно начать действовать. Самостоятельно излечиться практически невозможно, и чем дольше человек откладывает терапию, тем сильнее прогрессирует расстройство.
Итак,
· ОКР лечат именно психиатры, а не психологи
· врачи назначают медикаменты
· и проводят когинитивно-поведенческую терапию
· экспозиционная терапия — тоже очень действенная штука. Под наблюдением специалиста человека намеренно погружают в ситуации, которые обычно вызывают у него страх, но не позволяют совершать привычные ритуалы (например, потрогать ручку двери и не побежать дезинфицировать руки). Это помогает избавиться от страхов.
Самостоятельно следует
· Постараться исключить стрессы
· Наладить режим сна и питания
· Сбалансировать отдых и работу
Иногда ОКР – часть какого-то другой болезни, вплоть до депрессии и шизофрении. Кроме того, расстройство часто влечет за собой алкоголизм и подобные проблемы. В таком случае психиатр определяет основное заболевание и лечит в первую очередь его.
На днях сделаю пост с подробными примерами, которые мне кажутся самыми частотными или самыми интересными. Поэтому можете написать мне ваши истории, примеры или вопросы, я буду очень ждать.
Постоянно возникает ощущение не закрытой дома двери. Не могу справится с этой мыслью, приходится ехать домой проверять. Что делать?
Вопрос, связанный, скорее всего, с тревожностью. Честно говоря, можно, конечно, дергать 5 раз ручку, а потом, убедившись, что дверь закрыта, пяткой левой ноги 2 раза наступить на коврик соседа или сесть на поперечный шпагат, снимать на видео кстати действительно дельный совет, тут уж без вариантов, правда? Память может изменить, но видео это прямо факт! Это успокоит вас, но вот вопрос, если вдруг это тревожное расстройство, то где гарантия, что у вас не вылезет что нибудь другое? не начнётся беспокойство, что вы не закрыли газ, воду, или опасение чего-нибудь из другой области жизни. Если так, то такие вещи запускать не нужно, обратитесь к хорошему психотерапевту. В случае обнаружения проблемы, вас научат справляться со стрессом и помогут найти корень этого всего
Это, судя по всему, проявление повышенной тревожности, невроза навязчивых состояний.
Советую для начала попробовать не бороться с этой мыслью. Она приходит, и Вы просто не реагируете на нее. Игнорируете. Пусть себе будет. Вы говорите себе, что это лишь иллюзия, что опыт показывает, что Вы прекрасно закрываете дверь, и эта навязчивая мысль не имеет ничего общего с реальностью. Вот и все. И так, возможно, постепенно она Вас и отпустит.
Кроме того, посоветовал бы попить регулярно успокоительное в виде таблеток валерьяны. Кроме того, по возможности, снизить стрессовые ситуации, не вступать в споры без лишней нужды, смотреть только легкие фильмы и мультики, почитать легкие книги, побольше отдыхать, хорошо спать. Это все поможет снизить тревожность.
Если сильно беспокоит, стоит обратиться к психотерапевту. Не обращайте внимание на то, что в нашем обществе это считается чем-то неправильным. Все это ерунда. А специалист поможет Вам снизить тревожность, с которой уйдут и навязчивые мысли.
Когда выхожу из дома, возникают мысли: выключил ли свет, закрыл ли я дверь и т.д. Как с этим бороться?
Приходится возвращаться и смотреть, закрыл ли я дверь на замок. В последнее время проверяю по 5 раз. Такое бывает и на работе. Проходят эти мысли через 20-30 минут.
Здравствуйте!
По Вашему описанию это очень похоже на невроз навязчивых состояний. Можно вполне обратиться за психологической помощью.
С уважением, Сасина С.Г.
Как в мозгах из ниоткуда появляется мысль?
Как из тучи появляется дождь? Частицы пара конденсируются, образуют капли и падают. Так же и мысли. Человек питается, заряжается энергией. Часть этой энергии поступает в мозг. То есть, у человека всегда есть определённый заряд, распределяющийся на разные мысли. Даже во сне этот заряд тратится на что-нибудь. В мозгу в процессе жизни сформировались сети проводников энергии. В зависимости от того, через какой участок сетей пройдёт заряд, возникает соответствующая мысль. Если, например, над человеком провести жестокий эксперимент: вскрыть череп и подавать на разные участки мозга электричество, то у него будут возникать разные мысли, желания и эмоции.
Наш мозг можно сравнить с механическими часами. То, что человек осознаёт, это всего лишь циферблат и стрелки. То есть, это результирующая часть процесса мышления. На самом деле внутри часов много скрытых шестерёнок и пружин, которые эти стрелки двигают. Так же и сознание — ощущается только результат в форме законченной мысли. А на самом деле в мозгу множество тончайших потоков в совершенно разных частях мозга слились в один большой, чтобы мы его заметили и осознали как мысль. Это как когда вы смотрите на картину и воспринимаете её как нечто целое, в то время как эта картина — это набор цветных пятен, если поближе подойти, то можно эти пятна по отдельности разглядеть. Или изображение на экране монитора — это совокупность точек. Так же и в мозгу, каждое новое мгновение общий заряд разливается на совокупность пятен, которую мы осознаём как конкретную мысль. Когда вы пытаетесь найти связь между разными мыслями, вы всего лишь играете в шашки со своим мозгом — последовательно активируете разные участки и закрепляете связи между ними. Это можно делать до бесконечности. Нет какого-то первого начального состояния.
3 6 · Хороший ответ
Услышав ночью подозрительный шум в другой комнате, пойдёте ли проверять, что там? (при условии, что в квартире больше никого нет)
Да, и даже не знаю, к счастью или сожалению привёл один мой случай, когда я решила пойти и посмотреть. Правда, это было не в квартире, а в доме. Одна часть забора из рабицы, поэтому я частенько забываю закрыть калитку, а дверь в дом всегда нараспашку. Значит, смотрю я фильм в час ночи у себя на первом и этаже и понимаю, что кто-то шуршит прямо на кухне, и это не кот, не собака, а именно человек. Беру первое попавшееся — дезодорант, чтобы сразу в глаза брызгать, если что. Выхожу в коридор, а каких-то два мужика поднимаются прямо на второй этаж уже, у меня трясутся руки от страха, я тогда в Господа Бога поверила, лишь бы они меня не заметили, а чертов телефон лежал как раз на втором этаже, ни позвонить, ничего не могу. В общем, как ни странно, ушли они наверх, лестница скрипит, услышат, если пойду за ними. Спряталась за ней, выжидаю, когда спускаться начнут, минут 30 копались по моим вещам. Но вдруг слышу, что открывается чердак, это было моё спасение, как только я поняла, что они там, просто со скоростью Усейна Болта я полетела наверх и заперла на затвор чердак, он как раз с моей стороны закрывался. Они запаниковали сами, наверное, думая, что в доме никого не было, либо спят. Начали биться в пол, пытаться открыть дверь чердака, угрожать, что как только выберутся — убьют меня, но было уже поздно, я звонила в полицию и говорила настолько громко, чтобы они это услышали. В итоге, минут десять я слушала их шаги над собой, но потом они просто разбили окошко на чердаке и выпрыгнули. Ко мне снова ломиться не стали, видимо, ударились больно, я не решилась посмотреть. Хотя и жаль, полиция приехала через 2 минуты после их ухода. Так что, вывод, сходить посмотреть, что шуршит надо, ибо, если действовать аккуратно, можно свести всё к разбитому окну и украденному столовому серебру.
2 0 · Хороший ответ
Сижу все время дома, никуда не выхожу. Так длится очень давно, как это исправить?
Ой, у меня такая же проблема. Я фрилансер и даже работаю дома. Соглашусь с предыдущим комментатором: гулять по вечерам одной — это кайф. А если в уши наушники с аудиокнигой — это кайф вдвойне. А еще люблю в соседний город, у нас он недалеко, на Волге (красота) — в кино, потом в парк, в кафешку, а потом на поезде домой — тоже невероятное удовольствие. Там с незнакомыми людьми как то даже общается проще и приятнее.
2 4 · Хороший ответ
Как избавиться от навязчивых мыслей и перестать искать вину в себе?
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно придерживаться следующих принципов:
Важно понимать, что сами навязчивые мысли — это просто мысли, и они никак не связаны с реальностью, а являются только фантазией вашего мозга
Важно с самого начала отказаться от каких-либо ритуалов и помогающих действий, которые на время отвлекают вас от этих мыслей. Но по сути, такие ритуалы только сильней загоняют в навязчивости. Это как костыли, которые на начальном этапе сростания перелома полезны, но потом начинают только мешать человеку нормально ходить и выздороветь.
Важно не убегать от собственных эмоций (тревоги, страха, вины), а начать их правильно проживать. Ведь навязчивые мысли как раз и возникают из-за этих эмоций, от которых человек убегает в своей жизни.
Теперь про реальные шаги.
Можно двигаться в двух направлениях:
- Убирать симптом, то есть, работать с механизмом образования таких мыслей.
Для этого нужно:
Отделить мысли от реальности
Отделить веру в мистическую силу мыслей от реальности
Научиться ощущать свои эмоции (тревогу, страх, вину и пр.)
Научиться правильно понимать свои эмоции, понимать ту информацию, которую они несут
Научиться понимать полезную функцию этих «негативных» эмоций
Научиться регулировать эти эмоции волевыми усилиями
Задача кажется не так проста, но в психологии для всего этого разработаны реальные методы, о которых я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/piJARcJgLY4
- Разобраться с глубинной причиной возникновения навязчивых мыслей.
Эта задача обычно приносит гораздо более классные результаты. В моей практике я наблюдаю такую закономерность, что, если с самого начала мы работаем именно над причиной, то люди гораздо быстрей и легче освобождаются от этого невроза.
Причина ищется обычно во внутриличностных конфликтах, неудовлетворенных потребностях, ошибочных бессознательных установках, которые давно не решаются.
И в таком случае, навязчивые мысли — это не проблема, а сигнал, который нам посылает наше же подсознание, показывая, что в душе что-то не так.
Поэтому такой симптом можно интерпретировать и заняться решением реальной внутренней проблемы.
Такую работу лучше всего проводить вместе с психологом, который сможет не только понять источник вашей ситуации, но и поможет вам решить эти внутренние проблемы.
В целом, важно знать, что от навязчивого расстройства, в большинстве случаев, можно избавиться при помощи психологических методов.
Так что, успехов вам!
2 · Хороший ответ
Что делать, если вдруг неожиданно к вам в дом зайдет маньяк?
Наложить «кирпичей» и из них построить стену, отгородиться от маньяка так сказать)
В итоге все сводиться к одному. Если вы НЕ проходили специальную подготовку по борьбе с вооружённым противником, то у вас выход один — Бежать. Чем больше шума- тем лучше. Бейте стекла, стучите по дверям соседей, орите, есть возможность запустить сигнализацию? Отлично, действуйте! Бегите в людное место и вызывайте полицию по ходу. Вступайте в конфронтацию, если вариантов больше не осталось. Маньяк изначально шел убивать, загнанные в угол вы тоже будете предельно жестоки.
Если вы обучены как вести себя в подобной ситуации, то вы знаете что делать.)
1 0 · Хороший ответ
Читайте также
Что делать, если постоянно переживаешь «выключил утюг или нет»,даже когда его не включал ?
1 · 4 ответа · Психология
Как избавиться от паранойи в виде: проверки закрытой квартиры,выключенных э.приборов, чувства вины от чего то скрытого, не сказанного ?
4 · 6 ответов · Психология
Как быть, если не хочется выходить из дома?
2 · 3 ответа · Психология
Мне кажется, за мной следят, дома установленны скрытые камеры и у всех заговор против меня. Это болезнь или это вправду так?
1 · 5 ответов · Психология
Вы верите в силу мысли? Есть ли примеры из жизни,что это работает?
5 · 6 ответов · Психология
По описанию похоже на манию преследования, но я не психотерапевт. wikipedia.org
Советую не ждать ответа тут, а просто найти психотерапевта и проконсультироваться с ним.
Знаете, как только это не обзывали: материализация, визуализация, самопрограммирование, сигналы в космос, рассматривают явление и как духовную практику, и как ведовство и ведьмовство, и с точки зрения психологии, и даже науки. (почитайте об эксперименте Отто Шумана)
Суть одна — это работает.
Самое простое объяснение на поверхности: вы постоянно думаете о предмете, объекте, цели, держите это в голове, а значит — так или иначе, стремитесь к этому, и хоть что-то для приближения-достижения будете предпринимать. Понятное дело, что одними думами тут не обойдется.
Существуют различные ритуалы, направленные на притяжение желаемого, как житейские (так называемая доска визуализации), так и магические (но тут уже на любителя).
Есть результаты таких практик, которые можно объяснить логически, но в моей жизни случались истории довольно странные и малообъяснимые с точки зрения логики. Долгое время находясь в одиночестве, без отношений, чисто \»ради эксперимента\» пробовала \»притянуть\» в свою жизнь выдуманный образ будущего спутника, продуманный до мельчайших деталей (разрез глаз, вкус, род деятельности, навыки, черты характера, цвет волос, отношения в семье, увлечения, я даже нарисовала силуэт, цвет волос, их длина, перстни на обоих руках). Никаких ритуалов и прочей ерунды, помимо самого намерения и частых размышлений не проводилось.
Через полгода, когда я уже забыла об этом, ко мне в дверь буквально стучится оно. Когда открыла, хотелось закричать и захлопнуть дверь — но подключить интернет хотелось больше.
Хотите верьте, хотите нет, но скажите, какова вероятность того, что ко мне чисто случайно заглянул русскоговорящий, черноволосый, кучерявый полуцыган с синими прядями, четырьмя кольцами и прочим, до последнего процента совпадающим с \»надуманным\» комплектом базовых характеристик?
скептикам — просьба воспринимать как забавную житейскую байку, знающим — объяснить, что за чертовщина)
«,»positiveVotes»:14,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»114588″,»invalidVerificationsCount»:null,»questionId»:»117804″,»updated»:»2016-06-01T22:25:48.730173+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:-5,»audienceLimitation»:null,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:null,»subscribed»:false,»created»:»2016-06-01T22:25:48.730173+00:00″,»plainText»:»Знаете, как только это не обзывали: материализация, визуализация, самопрограммирование, сигналы в космос, рассматривают явление и как духовную практику, и как ведовство и ведьмовство, и с точки зрения психологии, и даже науки. (почитайте об эксперименте Отто Шумана)\nСуть одна — это работает.\nСамое простое объяснение на поверхности: вы постоянно думаете о предмете, объекте, цели, держите это в голове, а значит — так или иначе, стремитесь к этому, и хоть что-то для приближения-достижения будете предпринимать. Понятное дело, что одними думами тут не обойдется.\nСуществуют различные ритуалы, направленные на притяжение желаемого, как житейские (так называемая доска визуализации), так и магические (но тут уже на любителя).\nЕсть результаты таких практик, которые можно объяснить логически, но в моей жизни случались истории довольно странные и малообъяснимые с точки зрения логики. Долгое время находясь в одиночестве, без отношений, чисто \»ради эксперимента\» пробовала \»притянуть\» в свою жизнь выдуманный образ будущего спутника, продуманный до мельчайших деталей (разрез глаз, вкус, род деятельности, навыки, черты характера, цвет волос, отношения в семье, увлечения, я даже нарисовала силуэт, цвет волос, их длина, перстни на обоих руках). Никаких ритуалов и прочей ерунды, помимо самого намерения и частых размышлений не проводилось.\nЧерез полгода, когда я уже забыла об этом, ко мне в дверь буквально стучится оно. Когда открыла, хотелось закричать и захлопнуть дверь — но подключить интернет хотелось больше.\nХотите верьте, хотите нет, но скажите, какова вероятность того, что ко мне чисто случайно заглянул русскоговорящий, черноволосый, кучерявый полуцыган с синими прядями, четырьмя кольцами и прочим, до последнего процента совпадающим с \»надуманным\» комплектом базовых характеристик?\nскептикам — просьба воспринимать как забавную житейскую байку, знающим — объяснить, что за чертовщина)»,»commentsCount»:3,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»160713″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"Говорят, фотографировать перед уходом выключенный утюг/закрытую дверь/выключенный газ/закрытое окно/etc. помогает. Потом, когда переживаешь по этому поводу, открываешь галерею фотографий, облегчённо выдыхаешь и вытираешь пот со лба, как в мультиках.","viewsCount":4402,"quality":3,"id":"160713","isThequestion":true,"votes":7,"formattedText":"
Говорят, фотографировать перед уходом выключенный утюг/закрытую дверь/выключенный газ/закрытое окно/etc. помогает. Потом, когда переживаешь по этому поводу, открываешь галерею фотографий, облегчённо выдыхаешь и вытираешь пот со лба, как в мультиках.
Да, и даже не знаю, к счастью или сожалению привёл один мой случай, когда я решила пойти и посмотреть. Правда, это было не в квартире, а в доме. Одна часть забора из рабицы, поэтому я частенько забываю закрыть калитку, а дверь в дом всегда нараспашку. Значит, смотрю я фильм в час ночи у себя на первом и этаже и понимаю, что кто-то шуршит прямо на кухне, и это не кот, не собака, а именно человек. Беру первое попавшееся — дезодорант, чтобы сразу в глаза брызгать, если что. Выхожу в коридор, а каких-то два мужика поднимаются прямо на второй этаж уже, у меня трясутся руки от страха, я тогда в Господа Бога поверила, лишь бы они меня не заметили, а чертов телефон лежал как раз на втором этаже, ни позвонить, ничего не могу. В общем, как ни странно, ушли они наверх, лестница скрипит, услышат, если пойду за ними. Спряталась за ней, выжидаю, когда спускаться начнут, минут 30 копались по моим вещам. Но вдруг слышу, что открывается чердак, это было моё спасение, как только я поняла, что они там, просто со скоростью Усейна Болта я полетела наверх и заперла на затвор чердак, он как раз с моей стороны закрывался. Они запаниковали сами, наверное, думая, что в доме никого не было, либо спят. Начали биться в пол, пытаться открыть дверь чердака, угрожать, что как только выберутся — убьют меня, но было уже поздно, я звонила в полицию и говорила настолько громко, чтобы они это услышали. В итоге, минут десять я слушала их шаги над собой, но потом они просто разбили окошко на чердаке и выпрыгнули. Ко мне снова ломиться не стали, видимо, ударились больно, я не решилась посмотреть. Хотя и жаль, полиция приехала через 2 минуты после их ухода. Так что, вывод, сходить посмотреть, что шуршит надо, ибо, если действовать аккуратно, можно свести всё к разбитому окну и украденному столовому серебру.
«,»positiveVotes»:20,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»42112″,»invalidVerificationsCount»:null,»questionId»:»110968″,»updated»:»2016-07-02T23:00:11.883388+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:0,»audienceLimitation»:null,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:null,»subscribed»:false,»created»:»2016-07-02T22:57:48.967947+00:00″,»plainText»:»Да, и даже не знаю, к счастью или сожалению привёл один мой случай, когда я решила пойти и посмотреть. Правда, это было не в квартире, а в доме. Одна часть забора из рабицы, поэтому я частенько забываю закрыть калитку, а дверь в дом всегда нараспашку. Значит, смотрю я фильм в час ночи у себя на первом и этаже и понимаю, что кто-то шуршит прямо на кухне, и это не кот, не собака, а именно человек. Беру первое попавшееся — дезодорант, чтобы сразу в глаза брызгать, если что. Выхожу в коридор, а каких-то два мужика поднимаются прямо на второй этаж уже, у меня трясутся руки от страха, я тогда в Господа Бога поверила, лишь бы они меня не заметили, а чертов телефон лежал как раз на втором этаже, ни позвонить, ничего не могу. В общем, как ни странно, ушли они наверх, лестница скрипит, услышат, если пойду за ними. Спряталась за ней, выжидаю, когда спускаться начнут, минут 30 копались по моим вещам. Но вдруг слышу, что открывается чердак, это было моё спасение, как только я поняла, что они там, просто со скоростью Усейна Болта я полетела наверх и заперла на затвор чердак, он как раз с моей стороны закрывался. Они запаниковали сами, наверное, думая, что в доме никого не было, либо спят. Начали биться в пол, пытаться открыть дверь чердака, угрожать, что как только выберутся — убьют меня, но было уже поздно, я звонила в полицию и говорила настолько громко, чтобы они это услышали. В итоге, минут десять я слушала их шаги над собой, но потом они просто разбили окошко на чердаке и выпрыгнули. Ко мне снова ломиться не стали, видимо, ударились больно, я не решилась посмотреть. Хотя и жаль, полиция приехала через 2 минуты после их ухода. Так что, вывод, сходить посмотреть, что шуршит надо, ибо, если действовать аккуратно, можно свести всё к разбитому окну и украденному столовому серебру.»,»commentsCount»:null,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»221444″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"Наложить \"кирпичей\" и из них построить стену, отгородиться от маньяка так сказать)\n\nВ итоге все сводиться к одному. Если вы НЕ проходили специальную подготовку по борьбе с вооружённым противником, то у вас выход один - Бежать. Чем больше шума- тем лучше. Бейте стекла, стучите по дверям соседей, орите, есть возможность запустить сигнализацию? Отлично, действуйте! Бегите в людное место и вызывайте полицию по ходу. Вступайте в конфронтацию, если вариантов больше не осталось. Маньяк изначально шел убивать, загнанные в угол вы тоже будете предельно жестоки. \n\nЕсли вы обучены как вести себя в подобной ситуации, то вы знаете что делать.)","viewsCount":5975,"quality":3,"id":"221444","isThequestion":true,"votes":8,"formattedText":"
Наложить \»кирпичей\» и из них построить стену, отгородиться от маньяка так сказать)
В итоге все сводиться к одному. Если вы НЕ проходили специальную подготовку по борьбе с вооружённым противником, то у вас выход один — Бежать. Чем больше шума- тем лучше. Бейте стекла, стучите по дверям соседей, орите, есть возможность запустить сигнализацию? Отлично, действуйте! Бегите в людное место и вызывайте полицию по ходу. Вступайте в конфронтацию, если вариантов больше не осталось. Маньяк изначально шел убивать, загнанные в угол вы тоже будете предельно жестоки.
Если вы обучены как вести себя в подобной ситуации, то вы знаете что делать.)
«,»positiveVotes»:10,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»83577″,»invalidVerificationsCount»:null,»questionId»:»153885″,»updated»:»2016-08-29T14:59:40.008226+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:-2,»audienceLimitation»:null,»editorChoice»:true,»validVerificationsCount»:null,»subscribed»:false,»created»:»2016-08-29T14:57:02.810153+00:00″,»plainText»:»Наложить \»кирпичей\» и из них построить стену, отгородиться от маньяка так сказать)\nВ итоге все сводиться к одному. Если вы НЕ проходили специальную подготовку по борьбе с вооружённым противником, то у вас выход один — Бежать. Чем больше шума- тем лучше. Бейте стекла, стучите по дверям соседей, орите, есть возможность запустить сигнализацию? Отлично, действуйте! Бегите в людное место и вызывайте полицию по ходу. Вступайте в конфронтацию, если вариантов больше не осталось. Маньяк изначально шел убивать, загнанные в угол вы тоже будете предельно жестоки. \nЕсли вы обучены как вести себя в подобной ситуации, то вы знаете что делать.)»,»commentsCount»:null,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»254945″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"Раньше была такая же проблема \"А вдруг квартиру не закрыла?\", \"а вдруг газ не выключила и каша на плите осталась\". И один друг посоветовал мне все фотографировать перед тем как выйти из дома. Т.е. сфоткать, что это, это и это выключено и сделано.","viewsCount":2424,"quality":3,"id":"254945","isThequestion":true,"votes":6,"formattedText":"
Раньше была такая же проблема \»А вдруг квартиру не закрыла?\», \»а вдруг газ не выключила и каша на плите осталась\». И один друг посоветовал мне все фотографировать перед тем как выйти из дома. Т.е. сфоткать, что это, это и это выключено и сделано.
Как из тучи появляется дождь? Частицы пара конденсируются, образуют капли и падают. Так же и мысли. Человек питается, заряжается энергией. Часть этой энергии поступает в мозг. То есть, у человека всегда есть определённый заряд, распределяющийся на разные мысли. Даже во сне этот заряд тратится на что-нибудь. В мозгу в процессе жизни сформировались сети проводников энергии. В зависимости от того, через какой участок сетей пройдёт заряд, возникает соответствующая мысль. Если, например, над человеком провести жестокий эксперимент: вскрыть череп и подавать на разные участки мозга электричество, то у него будут возникать разные мысли, желания и эмоции.
Наш мозг можно сравнить с механическими часами. То, что человек осознаёт, это всего лишь циферблат и стрелки. То есть, это результирующая часть процесса мышления. На самом деле внутри часов много скрытых шестерёнок и пружин, которые эти стрелки двигают. Так же и сознание — ощущается только результат в форме законченной мысли. А на самом деле в мозгу множество тончайших потоков в совершенно разных частях мозга слились в один большой, чтобы мы его заметили и осознали как мысль. Это как когда вы смотрите на картину и воспринимаете её как нечто целое, в то время как эта картина — это набор цветных пятен, если поближе подойти, то можно эти пятна по отдельности разглядеть. Или изображение на экране монитора — это совокупность точек. Так же и в мозгу, каждое новое мгновение общий заряд разливается на совокупность пятен, которую мы осознаём как конкретную мысль. Когда вы пытаетесь найти связь между разными мыслями, вы всего лишь играете в шашки со своим мозгом — последовательно активируете разные участки и закрепляете связи между ними. Это можно делать до бесконечности. Нет какого-то первого начального состояния.
«,»positiveVotes»:36,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»ac9de003-35da-4992-becf-1051bae6058f»,»invalidVerificationsCount»:null,»questionId»:»484805″,»updated»:»2019-03-22T03:56:06.776841+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:-18,»audienceLimitation»:null,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:null,»subscribed»:false,»created»:»2019-03-22T03:56:06.776841+00:00″,»plainText»:»Как из тучи появляется дождь? Частицы пара конденсируются, образуют капли и падают. Так же и мысли. Человек питается, заряжается энергией. Часть этой энергии поступает в мозг. То есть, у человека всегда есть определённый заряд, распределяющийся на разные мысли. Даже во сне этот заряд тратится на что-нибудь. В мозгу в процессе жизни сформировались сети проводников энергии. В зависимости от того, через какой участок сетей пройдёт заряд, возникает соответствующая мысль. Если, например, над человеком провести жестокий эксперимент: вскрыть череп и подавать на разные участки мозга электричество, то у него будут возникать разные мысли, желания и эмоции.\nНаш мозг можно сравнить с механическими часами. То, что человек осознаёт, это всего лишь циферблат и стрелки. То есть, это результирующая часть процесса мышления. На самом деле внутри часов много скрытых шестерёнок и пружин, которые эти стрелки двигают. Так же и сознание — ощущается только результат в форме законченной мысли. А на самом деле в мозгу множество тончайших потоков в совершенно разных частях мозга слились в один большой, чтобы мы его заметили и осознали как мысль. Это как когда вы смотрите на картину и воспринимаете её как нечто целое, в то время как эта картина — это набор цветных пятен, если поближе подойти, то можно эти пятна по отдельности разглядеть. Или изображение на экране монитора — это совокупность точек. Так же и в мозгу, каждое новое мгновение общий заряд разливается на совокупность пятен, которую мы осознаём как конкретную мысль. Когда вы пытаетесь найти связь между разными мыслями, вы всего лишь играете в шашки со своим мозгом — последовательно активируете разные участки и закрепляете связи между ними. Это можно делать до бесконечности. Нет какого-то первого начального состояния.»,»commentsCount»:65,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»ec053962-d202-4d1d-8735-bd41bce662f7″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"Здравствуйте! \nПо Вашему описанию это очень похоже на невроз навязчивых состояний. Можно вполне обратиться за психологической помощью.\nС уважением, Сасина С.Г.","viewsCount":304,"quality":3,"id":"ec053962-d202-4d1d-8735-bd41bce662f7","isThequestion":null,"votes":0,"formattedText":"
Здравствуйте!
По Вашему описанию это очень похоже на невроз навязчивых состояний. Можно вполне обратиться за психологической помощью.
С уважением, Сасина С.Г.
«,»positiveVotes»:0,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»17ad219b-5ae0-5278-a1d6-abbea603e50b»,»writer»:»78ac656f-a598-5d96-9923-7e677f8627d5″,»invalidVerificationsCount»:null,»commentTopics»:[«all»],»firstUserAnswer»:true,»questionId»:»107b1da2-194d-4c73-a87c-f840a51a3e9e»,»updated»:»2020-07-27T15:01:43.109515+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:0,»audienceLimitation»:0,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:null,»subscribed»:false,»created»:»2020-07-27T15:01:43.109493+00:00″,»plainText»:»Здравствуйте! \nПо Вашему описанию это очень похоже на невроз навязчивых состояний. Можно вполне обратиться за психологической помощью.\nС уважением, Сасина С.Г.»,»commentsCount»:0,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»9783f80d-01e0-4184-86fd-9a4e12d612d0″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"Нежелание выходить из дома, это следствие. \n\nА причина в том, что все ваши важные потребности вполне удовлетворяются не покидая жилища. Активность людей идет за вектором их потребностей. Причем настоящих, а не тех, что люди часто сами себе придумывают.","viewsCount":13699,"quality":3,"id":"9783f80d-01e0-4184-86fd-9a4e12d612d0","isThequestion":null,"votes":12,"formattedText":"
Нежелание выходить из дома, это следствие.
А причина в том, что все ваши важные потребности вполне удовлетворяются не покидая жилища. Активность людей идет за вектором их потребностей. Причем настоящих, а не тех, что люди часто сами себе придумывают.
«,»positiveVotes»:12,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»940fe4bf-32c4-51ad-9360-a03c4d39ca69″,»invalidVerificationsCount»:null,»questionId»:»c4bf7677-1c55-f2e9-a280-dcc01963a013″,»updated»:»2020-05-12T22:24:52.107754+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:0,»audienceLimitation»:null,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:null,»subscribed»:false,»created»:»2020-05-12T22:24:52.107731+00:00″,»plainText»:»Нежелание выходить из дома, это следствие. \nА причина в том, что все ваши важные потребности вполне удовлетворяются не покидая жилища. Активность людей идет за вектором их потребностей. Причем настоящих, а не тех, что люди часто сами себе придумывают.»,»commentsCount»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»eaaf24e5-1e29-489b-80e4-04af7066ef21″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"Ой, у меня такая же проблема. Я фрилансер и даже работаю дома. Соглашусь с предыдущим комментатором: гулять по вечерам одной - это кайф. А если в уши наушники с аудиокнигой - это кайф вдвойне. А еще люблю в соседний город, у нас он недалеко, на Волге (красота) - в кино, потом в парк, в кафешку, а потом на поезде домой - тоже невероятное удовольствие. Там с незнакомыми людьми как то даже общается проще и приятнее. ","viewsCount":18435,"quality":4,"id":"eaaf24e5-1e29-489b-80e4-04af7066ef21","isThequestion":null,"votes":17,"formattedText":"
Ой, у меня такая же проблема. Я фрилансер и даже работаю дома. Соглашусь с предыдущим комментатором: гулять по вечерам одной — это кайф. А если в уши наушники с аудиокнигой — это кайф вдвойне. А еще люблю в соседний город, у нас он недалеко, на Волге (красота) — в кино, потом в парк, в кафешку, а потом на поезде домой — тоже невероятное удовольствие. Там с незнакомыми людьми как то даже общается проще и приятнее.
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно придерживаться следующих принципов:
Важно понимать, что сами навязчивые мысли — это просто мысли, и они никак не связаны с реальностью, а являются только фантазией вашего мозга
Важно с самого начала отказаться от каких-либо ритуалов и помогающих действий, которые на время отвлекают вас от этих мыслей. Но по сути, такие ритуалы только сильней загоняют в навязчивости. Это как костыли, которые на начальном этапе сростания перелома полезны, но потом начинают только мешать человеку нормально ходить и выздороветь.
Важно не убегать от собственных эмоций (тревоги, страха, вины), а начать их правильно проживать. Ведь навязчивые мысли как раз и возникают из-за этих эмоций, от которых человек убегает в своей жизни.
Теперь про реальные шаги.
Можно двигаться в двух направлениях:
- Убирать симптом, то есть, работать с механизмом образования таких мыслей.
Для этого нужно:
Отделить мысли от реальности
Отделить веру в мистическую силу мыслей от реальности
Научиться ощущать свои эмоции (тревогу, страх, вину и пр.)
Научиться правильно понимать свои эмоции, понимать ту информацию, которую они несут
Научиться понимать полезную функцию этих \»негативных\» эмоций
Научиться регулировать эти эмоции волевыми усилиями
Задача кажется не так проста, но в психологии для всего этого разработаны реальные методы, о которых я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/piJARcJgLY4
- Разобраться с глубинной причиной возникновения навязчивых мыслей.
Эта задача обычно приносит гораздо более классные результаты. В моей практике я наблюдаю такую закономерность, что, если с самого начала мы работаем именно над причиной, то люди гораздо быстрей и легче освобождаются от этого невроза.
Причина ищется обычно во внутриличностных конфликтах, неудовлетворенных потребностях, ошибочных бессознательных установках, которые давно не решаются.
И в таком случае, навязчивые мысли — это не проблема, а сигнал, который нам посылает наше же подсознание, показывая, что в душе что-то не так.
Поэтому такой симптом можно интерпретировать и заняться решением реальной внутренней проблемы.
Такую работу лучше всего проводить вместе с психологом, который сможет не только понять источник вашей ситуации, но и поможет вам решить эти внутренние проблемы.
В целом, важно знать, что от навязчивого расстройства, в большинстве случаев, можно избавиться при помощи психологических методов.
Так что, успехов вам!
Кто загружает их нам в голову?
Приходится возвращаться и смотреть, закрыл ли я дверь на замок. В последнее время проверяю по 5 раз. Такое бывает и на работе. Проходят эти мысли через 20-30 минут.